تبلیغات تبلیغات
خانه » مطالب دندانپزشکی » مقابله با ترس از رفتن به مطب دندان‌پزشکی

مقابله با ترس از رفتن به مطب دندان‌پزشکی

1

بعضی از افراد به خاطر ترس و اضطراب از رفتن به دندان‌پزشکی کناره گیری میکنند شاید دلایل این ترس ناشی از صداهای ناخوشایند ، ترس از درد و دلایل ناشناخته دیگر گاه به انچنان اضطرابی منجر می‌شود. اضطراب خفیف قبل از رفتن نزد دندان‌پزشک طبیعی است، اما غفلت از سلامتی خود به عنوان نتیجه، تنها راه حل نیست.

مقابله با ترس از رفتن به مطب دندان‌پزشکی

در اینجا چند راه برای از بین بردن ترس از دندان‌پزشکی که در همهٔ ما وجود دارد برای شما فهرست کرده‌ایم:

دندان‌پزشک مناسبی انتخاب کنید
به دنبال دندان‌پزشکی باشید که نه تنها با مهارت و شایسته، بلکه مراقب و صبور بوده و ترس شما را درک کند. آنلاین جستجو کنید، از دیگر افراد در مورد دندان‌پزشکانشان سوال کنید و با یک خط ارجاع دندان‌پزشکی تماس بگیرید. مطمئن شوید که در مورد اضطراب خود حتما با دستیار پاسخگوی تلفن صحبت می‌کنید و ببینید برای بیماران مشابه شما در گذشته چه اقداماتی صورت داده‌اند.

حواس خود را پرت کنید
برای بسیاری از افراد، ترس از دندان‌پزشکی ریشه در صدای ترسناک دریل دارد. اگر این مشکل شما نیز هست، در مورد اینکه ایا می‌توانید از هدفون استفاده کرده و به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، سوال کنید. این کار حتی سروصدای اتاق بغل را هم کم می‌کند. اگر دیدن چیزی یا صحنه‌ای ناراحتتان می‌کند، عکسی از کسی یا چیزی با خود ببرید تا به ان نگاه کنید.

صحیح تنفس کنید
بسیاری از مشکلات در مطب دندان‌پزشکی از تنفس سریع و یا حبس نفس در سینه ناشی شده و به نوبهٔ خود شما را بیشتر دچار تنش می‌کند. به جای این کار، تمرین کنید که با تمرکز بر نقطه‌ای بروی سقف، حاشیه لامپ، یک تصویر نقاشی، و یا هر چیزی که شما را قادر می‌سازد ارام و اهسته و از طریق دهان و بینی تنفس کنید، کنترل بیشتری بروی خود داشته باشید.

حتما بخوانید :  رسیدگی به دندان ها با روش های طبیعی

بلند صحبت کنید
قرار نیست برای تحمل درد در مطب دندان‌پزشکی جایزه‌ای بگیرید. اگر احساس درد یا ناراحتی می‌کنید، بلند بگویید. می‌توانید از قبل علامتی را تمرین کنید که به دندان‌پزشک نشان دهد که کار خود را متوقف کند، چیزی مثل بلند کردن دست و یا سه چشمک پشت سر هم. اگر بدانید عمل دردناک در صورت لزوم متوقف می‌شود، احساس کنترل بیشتری خواهید کرد.

رایحه درمانی
رایحه‌های اشنا و ارامبخش می‌توانند در هوای استریل اطراف صندلی دندان‌پزشکی معجزه بیافرینند. میوه مورد علاقه خود را به همراه ببرید، چند قطره از روغن معطر مورد علاقه‌تان را بروی یک کارت ریخته و یا کیسه‌ای عطر گل در کنار خود داشته باشید تا به ارامش شما کمک کرده و یاداور ان باشند که محیطی که اکنون در ان قرار دارید موقت است.

به یاد داشته باشید: ترس از دندان‌پزشک طبیعی است، اما نباید سلامت دهان و بدن خود را به خاطر ان قربانی کنید

منبع مطلب :  مقابله با ترس از رفتن به مطب دندان‌پزشکی

سایت ایران

همچنین ببینید

زنجبیل - خواص زنجبیل

خواص زنجبیل – آشنایی با خواص و مضرات زنجبیل

خواص زنجبیل – آشنایی با خواص و مضرات زنجبیل زنجبیل از آن دسته گیاهانی است …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *