خانه » تازه های سلامت » خوردنی های مهمی که باید در دوران بارداری مصرف کنید – برج دنتال

خوردنی های مهمی که باید در دوران بارداری مصرف کنید – برج دنتال

در این مقاله از سایت برج دنتال مطلبی در مورد خوردنی های مهمی که باید در دوران بارداری مصرف کنید ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت سلامت برج دنتال مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

برج دنتال: در دوران بارداری مواد غذایی مصرفی نه تنها انرژی مورد نیاز بدن مادر را تامین می کنند، بلکه در رشد نوزاد نیز نقشی کلیدی دارند.

به گزارش برج دنتال: به گزارش “اکتیو بیت”، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی درست از اهمیت ویژه ای در زمان بارداری برخوردار می شود. این که چه زمانی و چه چیزی مصرف می کنید تاثیر مستقیم بر سلامت نوزاد دارد. در ادامه با برخی ابرمواد غذایی که طی دوران بارداری از بهترین گزینه ها برای رشد نوزاد محسوب می شوند، بیشتر آشنا می شویم.

برگه زردآلو

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

خونسازی از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است. برگه زردآلو سرشار از آهن، منیزیم، و پتاسیم است و می تواند نیازهای روزانه شما را تامین کند. این خوراکی به عنوان یک میان وعده عالی از فواید سلامت بسیاری سود می برد. یک مشت برگه زردآلو در روز کفایت می کند.

موز

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

در دوران بارداری کمبود انرژی مساله ای شایع محسوب می شود. بر همین اساس، افزودن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی برای تامین انرژی لازم امری مهم است. موز به عنوان یک ماده غذایی کامل از محتوای کلسیم و پتاسیم بالایی برخوردار است و می تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند.

دانه های چیا

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

نوسانات خلقی و افسردگی در دوران بارداری به طور مکرر رخ می دهند. دانه های چیا سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا.۳ هستند و به تنظیم نرخ جذب قند کمک می کنند. این شرایط می تواند به رشد نوزاد با سطوح قند درست کمک کند. شما می توانید دانه های چیا را در دستورالعمل های غذایی منظم خود، به طور معمول در ماست، اضافه کنید.

شاهدانه

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

پروتئین شاهدانه یک ابرماده غذایی شناخته شده برای کمک به رشد نوزاد محسوب می شود. شاهدانه انتخابی درست در برابر بسیاری از مکمل های پروتئین موجود هستند. شاهدانه منبع فوق العاده ای برای اسیدهای چرب امگا.۳، اسیدهای آمینه و همچنین منبع خوبی برای روی، آهن و منیزیم است.

حبوبات

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

حبوبات منبع خوبی برای پروتئین و فیبر هستند. افزون بر این، از محتوای بالای فولات، آهن، روی و کلسیم سود می برند.

انواع مختلفی برای انتخاب در دسترس هستند که از آن جمله می توان به لوبیا سیاه، لوبیا سفید، پینتو، لوبیا قرمز، گاربانزو، سویا و همچنین عدس و لوبیا چشم بلبلی اشاره کرد. می توانید از حبوبات در غذاهای مختلف استفاده کنید.

تخم مرغ

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

مصرف تخم مرغ می تواند به حفظ تعادل درست در بدن کمک کند. تخم مرغ به تامین تمام آسیدهای آمینه و بیش از ۱۲ ویتامین و مواد معدنی مانند لوتئین، کولین و زیگزانتین کمک می کند. مصرف به اندازه تخم مرغ می تواند از کمبود انرژی در طول روز کمک کند.

بروکلی

,آموزش بارداری,تغذیه دوران بارداری,حین بارداری,[categoriy]

بروکلی یک سبزی با فواید سلامت بسیار محسوب می شود. بروکلی منبع خوبی برای کلسیم، فیبر، فولات، لوتئین، کاروتنوئیدها و زیگزانتین است که به تقویت بینایی و سلامت پوست کمک می کند.

بروکلی به حفظ تعادل مایعات و تنظیم فشار خون نیز کمک می کند.

بروکلی به تولید ویتامین A در بدن از طریق تامین دوز مواد خام لازم نیز کمک می کند.

.

منبع: آکا ایران

گردآوری: برج دنتال

سایت ایران